מתווה אימון יום ששי 17.03.17 באשדוד

ביום ששי 17.03.2017 יערך במטווח אשדוד  אימון טכני מתקדם עם תרגול מצבים מסכם. האימון יהיה בין השעות 07:30 – 12:00 והוא  פתוח להרשמה לחברי IDPA שהשתתפו בשני אימונים בסיסיים לפחות. חובה להרשם מראש.  מאחרים לא יורשו להצטרף.

סידורי נושא פעילות זמן כדורים
0 אירגון, רישום, תדרוך הכנת מטרות 30 דקות
1 חימום- יבשים הסבר, שליפה, דריכה, ירי, החלפת מחסנית 15 דקות
2 חימום – ירי על מטרה גדולה. שליפה, ירי  שני כדורים. חמש חזרות 5 דקות 10
3 ירי על מטרת T"" שליפה, ירי על קו אנכי- עשרה כדורים , ירי על קו אופקי עשרה כדורים עם עליה בקצב 8-10 דקות 20
4 ירי עם מעבר בין המטרות בינוניות עם החלפת מחסנית שליפה, ירי כדור אחד בכל מטרה (ארבע מטרות) עם מעבר אופקי, החלפת מחסנית, ועוד כדור לכל מטרה. מדידת זמן בסיבוב ראשון ואחרון 15 דקות 40
5 ירי עם מעבר בין המטרות קטנות עם החלפת מחסנית שליפה, ירי כדור אחד בכל מטרה (ארבע  מטרות) עם מעבר אופקי, החלפת מחסנית, ועוד כדור לכל מטרה. מדידת זמן בסיבוב ראשון ואחרון 15 דקות 40
6 ירי אחרי מאמץ עם שימוש במחסות ריצה עם משקולות, ירי משני צידי המחסה עם החלפת מחסנית במעבר. שני כדורים מכל צד . שלשה סבבים. 40 דקות 12
7 ירי צלחות ברזל אחרי מאמץ ריצה עם משקולות, ירי על צלחות ברזל (שלש) עם החלפת מחסנית אחרי כל צלחת שנופלת. שלשה סבבים 40 דקות 15-20
8 תרגיל תרגיל IDPA מסכם – להורדה 40 דקות 12
9 ירי חופשי אם נשארה תחמושת
10 סיום סדר וניקיון

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

תמונת גוגל פלוס

אתה מגיב באמצעות חשבון Google+ שלך. לצאת מהמערכת / לשנות )

מתחבר ל-%s